понедельник, 5 ноября 2012 г.

Как уберечь себя от заболеваний зимой

Самое главное это правильное питание,  то что зимой очень часто возникает гиповитаминоз знает сегодня уже каждый, и все стараются как можно больше закупить всяческих фруктов. Но не забывайте, что основой человеческого здоровья является белок, который постоянно должен поступать  в организм человека. По этому мясо и рыба, это незаменимые составные вашего  зимнего рациона питания, но помните, что кушать их надо до 18 вечера, если съедать их позже, то желудок не успевает переваривать и усваивать нужные нам вещества,  и все это остается в кишечнике и «гниет». 


Читайте также:Природный антибиотик для детей 

В вечернюю пору лучше кушать супы, каши, овощные салаты, одним словом легкую пищу. Не забывайте о борще и винегрете, в них собраны все самые нужные и полезные элементы, для вашего организма.
Но правильное питание, не может полностью уберечь вас, от заболеваний, нужны витамины и здоровый образ жизни.

Как насытить наполнить свой организм витамином С ?

Все очень просто – отвар из шиповника, заменит любые лимоны и апельсины, и аскорбиновую кислоту, если правильно его приготовить.
Зачастую мы делаем это не правильно, заваривая шиповник в термосе,  а на самом деле его нужно кипятить 30 минут и сразу же выпить, только тогда вы возьмете от этих плодов максимальное количество витамина С.

Читайте также: Три фактора приводящих к инфаркту в очень молодом возрасте


Как правильно отдыхать зимой?

Зимой лучше отдать предпочтение спокойному отдыху, если вы много устаете на роботе умственно, то начав активно заниматься спортом с легкостью можете заработать инфаркт, или истощение организма. После тяжелого рабочего дня, лучше погулять подышав воздухом, на выходные можете выехать на природу, гуляя и наслаждаясь ее краевидами, вообщем отдых должен быть не столько активным как успокаивающим, так что бы организм мог отдохнуть, как деревья в зимней спячке. 
Вот пожалуй и все самые важные советы, о том как уберечь себя от заболеваний зимней порой.

2 комментария:

  1. Питание имеет большое значение не только в период вирусных инфекции, а всегда! Если питаться не правильно, то в период эпидемии начать кушать один борщ, овощи, чеснок, лук и т.п., то пользы не будет! Эти продукты нужно употреблять в своем рационе всегда!

    ОтветитьУдалить
  2. С наступлением холодов эта тема становится все более актуальной. Советы по вопросам питания очень хороши. Думаю, так питаться нужно не только зимой, но и круглый год

    ОтветитьУдалить